Пока ты живёшь как надо, ты не живёшь как хочется

Раньше мне казалось, что я должна всем подряд: на работе, в семье, у друзей. Уже после первой встречи научилась уважать свои потребности и перестала так часто извиняться.

В марте несколько недель подряд я постояно просыпался: бессонница, вечный стресс, дома одни обязанности. Мы разбирали, что на самом деле со мной происходит, и он научил меня маленьким упражнениям, которые помогли сбросить напряжение. Удивительно, но я снова стал просыпаться с ощущением сил и ясности.

Было ощущение, что день как день: работа-дом-сон, без цели и смысла. Александр помог мне составить список простых целей и научил разбивать большие задачи на шаги. Теперь каждый вечер я планирую завтрашние дела по-полочкам, и многое начало получаться.

Меня злило любое недовольство. С Александром я училась разбираться, что стоит за этими эмоциями, и смотреть на ситуацию спокойно. Через пару месяцев мы с уже могли спокойно обсудить любую проблему — и мне больше не хотелось бежать в слезах.

Каждый раз перед важным решением я сомневался до последней минуты и всё откладывал. Александр помог проследить, как я сам создаю этот круг сомнений, и объяснил простую технику: теперь, когда мысли начинают кружиться, я возвращаюсь к своим целям и спокойно двигаюсь дальше.

Я боялась больших компаний, постоянно думая, что за мной наблюдают. С Алесандром разобрали, откуда берутся эти страхи, он предложил техники расслабления. Теперь я снова хожу в кино и на концерты, спокойно рассказывая друзьям, как у меня дела, а не держу эмоции в себе.

Я работал по сменам и постоянно ничего не успевал: просто нескончаемая гонка. На консультациях с Александром мы выписывали, чем я занимаюсь весь день, и оказалось: я работаю на износ из-за страха что-то пропустить, проработали страх. Александр предложил упражнение по планированию отдыха, и после него я впервые за год смог нормально отдохнуть.

Я чувствовал, что просто топчусь на месте и трачу время впустую. Александр помог расставить приоритеты: мы разбирали мои ценности и расписали план по шагам. Благодаря этому я решился сменить профессию, почувствовал, как снова загорелись глаза, и записался на курсы, о которых давно мечтал.

Всегда нервничала перед новыми людьми и свиданиями: казалось, что все оценивают каждое моё слово, разобрали откуда это идет. Научилась простым упражнениям, чтобы успокоиться: например, чаще делать глубокий вдох. Уже не боюсь шумных компаний — могу быть собой среди незнакомцев и не ловлю себя на постоянном волнении.

Я постоянно корила себя за каждую ошибку на работе и дома. Удивлена, насколько было все на поверхности, а я не видела, сейчас спокойно даю себе волю ошибаться и меняться в процессе.